智能手机改变了我们的生活方式，使我们在醒着的时候把屏幕粘在屏幕上。无论是信息、聊天、电话、社交媒体还是新闻，这些天人们经常被发现一直盯着自己的手机屏幕。同样的习惯也会延续到晚上，智能手机用户也会在晚上花上几个小时在手机上。

为了在影响我们视力的白光和蓝光问题上稍微有所帮助，并使我们在晚上比我们需要的时间更长，像苹果和谷歌这样的智能手机公司想出了一种夜间模式。这种夜间模式降低了屏幕的亮度，使屏幕呈现出一种黄色的色调，这对眼睛来说应该更容易，让你更容易入睡。

然而，从理论上讲，“夜模式”似乎是有意义的。曼彻斯特大学的一项研究表明，任何在iPhone和Pixels上使用过手机的人都会知道，iPhone和Pixels对眼睛的压力较小。

根据这项研究，在夜间模式下使用的暖黄色滤光器对于睡眠来说并不比标准的白光模式更好。更温暖的颜色与白天密切相关的人体和智能手机用户打开他/她的智能手机的夜间模式和黄色色调出现时，它发送混合信号到人体，因为屏幕上的颜色更接近我们在白天看到的那些。

这是因为它让我们保持更长的清醒时间，因为身体现在认为它是白天。

白色和较冷的颜色与夜晚有关，可能对下午更有益。研究进一步阐明，晚上使用昏暗、较冷的灯光和白天使用明亮的温暖灯光可能有益于健康。

这项研究是在老鼠身上进行的，研究表明，当使用明亮的黄色颜色时，睡眠模式会受到更大的影响，就像我们在“夜间模式”中看到的那样。研究得出结论，当蓝色被释放时，睡眠模式受到的影响较小。

根据这项研究，人体时钟使用了一个叫做黑素素的“专用光敏蛋白”，在眼睛里。该蛋白质有助于测量亮度并检测较短波长的光子。

这项研究由蒂姆·布朗（TimBrown）领导，他说，“我们认为，蓝光对时钟产生最强的影响是错误的。事实上，与暮色有关的蓝色颜色的效果比同等亮度的白色或黄色光的效果弱。”

布朗进一步说，通过调节黑色素检测到的亮度信号来改变光对时钟的影响是很有兴趣的，但是目前的方法通常会改变短波长光和长波光的比值。它提供了一个小的亮度差异，而牺牲了明显的颜色变化。