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1、一般来说，保健品不适宜睡前吃。

2、服用保健品最好是在白天的两餐间隙，晚上服用保健品，尤其是睡前进补的习惯并不可取。

3、水溶性维生素BBC等宜饭后服用，因此类维生素会较快地通过胃肠道，如果空腹服用，则很可能在人体组织未充分吸收利用之前就被排出。

4、　　脂溶性维生素A、D、E等也应在饭后服用，因饭后胃肠道有较充足的油脂，有利于它们的溶解，促使这类维生素更容易吸收。

5、　　钙剂有两种方式可以选择。

6、　　(1)饭后服用：口服钙剂进入人体后，均需在胃酸的作用下解离成钙离子后，才能很好地被人体吸收利用，　　(2)晚上临睡前服用好：在临睡前补充钙剂，夜间就能保证充足的“弹药”，从而阻断体内动用骨钙的过程。

7、　　微量元素制剂，比如补血的铁制剂等一般要在饭后服。

8、滋补类药，都要空腹服，也就是餐前1小时或餐后2小时服，这样有利于药物比较完全吸收。

9、　　排毒养颜保健品有的应在饭前服，有的又应在饭后服的。

10、胃药多在饭前服，饭后服胃药，药的效果会减弱。

11、降糖药要餐中服，和食物同服，这样可以避免服用后血糖迅速上升。

12、抗菌药多饭后服。

13、　　总之，各种保健品什么时间吃最好，也不能一概而论。

14、服用前应该认真阅读说明书，如果说明书上没有标明服用时间，则可以按照本文提供的方法服用。

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