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1、以下是一些建议：烹调要恰当以蒸、烧、炒、炖等法为佳。

2、煎、炸、烟熏等烹制的菜不易消化，保持生活、工作和饮食的规律性，避免刺激性食物，忌烟酒、浓茶、咖啡等，少熬夜，减轻精神压力。

3、饮食有节，定时定量，防止暴饮暴食。

4、戒酒戒烟。

5、戒急戒躁。

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