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1、 早上吃营养早餐对减肥有好处，比如喝一杯脱脂牛奶，吃一个蛋清，最好不要吃黄的，或者喝一杯豆浆。

2、这些食物脂肪含量低，蛋白质含量高。

3、但不要吃太多，最好吃到八分饱。

4、减肥期间，可以做一些体育锻炼，如散步、跑步、骑自行车等。

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