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1、产后宜吃的六种食物 炖汤类 猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成人产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。

2、 但产妇喝肉汤也有学问。

3、如果产后乳汁迟迟不下或下得很少，就应早些喝点肉汤，以促使下乳，反之就迟些喝肉汤，以免过多分泌乳汁造成乳汁瘀滞。

4、 肉汤过浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。

5、含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收，往往引起新生儿腹泻，因此，产妇喝肉汤不要过浓。

6、可以喝些有营养的荤汤和素汤，如蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。

7、 红糖、红枣、红小豆等红色食品 富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。

8、 鸡蛋 蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。

9、 小米粥 富含维生素B、膳食纤维和铁。

10、可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。

11、 鱼 营养丰富，味道鲜美，蛋白质含量高。

12、鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品。

13、 芝麻 富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。

14、 蔬菜水果 含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。

15、但不要吃得过多或太凉 。

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