大家好,小问来为大家解答以上问题。怎样减肥效果最快最有效，如何减肥效果最快这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、多“爬楼梯”，少坐电梯

2、　　爬楼梯可结实身体、促进心肺功能，且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量。切记：千万别

3、太依赖电梯哦!

4、　　痛苦指数：☆☆☆☆

5、　　成效指数：☆☆☆☆

6、上班或上课时，不妨提早一两站下车

7、　　用走路来完成既有的行程如此一来，既可提神醒脑，又能达到运动的效果。

8、　　痛苦指数：☆☆☆

9、　　成效指数：☆☆☆

10、“吹气球”瘦身法　　每天早上固定花一点时间“吹气球”，每次持续约二十分钟，可增进身体

11、的含氧量，提高新陈代谢功能，的确是良好的瘦身之道。

12、　　痛苦指数：☆☆☆

13、　　成效指数：☆☆☆

14、正餐之前先“喝一大碗汤”或“喝一大杯开水”且记得细嚼慢咽　　由于人的饱食中枢由胃传到

15、大脑约需三十分钟，若急急忙忙地大快朵颐，把饭菜一下子扒光，而大脑却仍未接收到吃饱信号的

16、话，那么，当然会出现暴饮暴食的局面。因此，用餐之前不妨先喝一大碗汤或喝一大杯开水，且记

17、得细嚼慢咽，这样，该餐的食量自可减少。

18、　　痛苦指数：☆☆

19、　　成效指数：☆☆☆

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