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1、 项目1上腹部练习

2、 锻炼上腹部和中腹部。朋友很适合这个。

3、 锻炼身体。有了机身上的弹簧，仰卧起坐不再困难。

4、 项目2手拉练习

5、 用手绳做各种手部和上半身运动。

6、 手也可以调节阻力。

7、 3项目扭腰运动

8、 旋转坐垫做扭腰运动，可以有效的向腹部、腰部、大腿运动。

9、 4项目拉伸练习

10、 用你的背部伸展和放松。

11、 项目俯卧撑运动

12、 当你用手做俯卧撑时，你可以锻炼你的胸部、手臂、背部和腰部。

13、 项目小腹练习

14、 利用仰卧的阻力做抬腿运动，可以有效的移动到小腹和大腿。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。