当我决定永远戒掉节食时，我承诺要更加适应我的身体。通过直觉饮食和积极的饮食心态，我能够克服限制和身体消极的习惯。相反，我花时间了解我的身体和适当的营养。然而，这个过程绝对是一种练习，我认为我永远不会完美。倾听我的身体意味着真正磨练我对哪些食物反应良好，哪些食物不会让我感觉最好，并努力消除对我的身体有害的食物。不是出于限制(显然我不再这样做了)，而是出于对我所处皮肤的绝对最佳感觉的渴望。

为了做到这一点，我有一个“微妙迹象”清单，我会通过这些清单来帮助我评估我是否吃了对身体有害的东西。如果我感觉到这些症状中的任何一种，我会评估我那天吃了什么，与前几天有什么不同，以及食用这些东西后我的身体感觉如何。

青少年饮食失调

对我来说，感觉臃肿是我吃的东西反应不佳的最明显迹象之一。例如，如果我一天吃几顿高钠餐，第二天早上我几乎总是感到腹胀。然而，高钠餐并不是唯一让我感到腹胀的食物。有时，几杯酒或多一份十字花科蔬菜也能起到同样的作用。当我感到臃肿时，我会看看我吃了什么，并评估将来要改变什么，这样我就不会再有那种感觉了。如果您不确定是什么导致您的身体腹胀，请评估我们的导致腹胀和肠道不适的食物清单，看看您是否可以用这些减少腹胀的食物代替其中的一些。