建立一个新国家并为所有人建立自由?我们让杰斐逊、亚当斯和富兰克林在一个房间里，他们敲出了有史以来最具革命性的文件。

阻止纳粹并结束太平洋战争?我们召集了该国最伟大的科学头脑，并创建了曼哈顿计划。游戏结束。

外出就餐营养小贴士

因此，当谈到针对我们的肥胖危机(或只是帮助你穿上那件衣服)时，我们在这里吃这个，不是那个!认为我们会从历史中翻出一页，并召集这片土地上最受教育的营养思想家，告诉我们他们减肥和获得完美苗条平坦腹部的绝对最佳秘诀。所以不要问腹肌能为你做什么;问你可以为abs做什么。答案就在这里。

克里斯·鲍威尔(Chris Powell)，在 ABC 的真人秀节目《 Extreme Weight Loss》中帮助数百名超重者减掉了一半体重，知道如何爆炸脂肪。虽然淀粉和含糖碳水化合物——如藜麦、土豆和水果——在节目中并不是完全禁止的，但参与者从不在天黑后食用它们。他们这样做，你也应该这样做。“晚餐时，参赛者总是吃一顿富含纤维蔬菜的高蛋白、高脂肪餐，”鲍威尔告诉吃这个，不是那个!“如果他们有餐后零食，他们会坚持吃富含蛋白质的高脂肪食物，如杏仁或 2% 的乳脂奶酪，”他解释道。这是因为，他补充说，晚上减少碳水化合物会通过增加我们睡觉时释放的脂肪燃烧激素的量来触发脂肪燃烧开关。要发现哪些碳水化合物会导致腹部平坦，请阅读这份9 种最佳减肥碳水化合物的基本清单!

普洱茶是一种带有泥土味的发酵中国茶，可以真正缩小脂肪细胞的大小。为了发现这种啤酒的脂肪清除能力，中国研究人员将老鼠分成五组，并在两个月的时间里给它们喂食不同的食物。除对照组外，还有一组给予高脂饮食但不补充茶，另外三组给予高脂饮食和不同剂量的普洱茶提取物。研究人员发现，这种茶显着降低了高脂肪饮食组的甘油三酯浓度(血液中发现的潜在危险脂肪)和腹部脂肪。它是一种天然的脂肪喷射器，与伏牛花、路易波士和白茶一起。我们非常喜欢普洱，我们将它作为我们全新减肥计划的一部分，7 天平腹茶饮食和清洁!测试小组成员在短短一周内减掉了 10 磅!

那些坚如磐石的腹肌不是一天就能练出来的——它们会在交错的日子里练出来。卡茨基尔Jump Start Retreats的认证私人教练和项目总监 Julie Odato说，保持节食是最困难的部分，并且有一个坚持该项目的技巧：“你的新饮食计划与你的正常饮食习惯交替进行”她建议道。“例如，周一、周三、周五和周日制定新计划，并在周二、周四和周六观察你的常规习惯。”在采用更健康的锻炼方式时，你也可以应用同样的原则。 “在前 7 天结束时，”她说，“你将在一周中的一半时间里改善饮食习惯，并准备好进入第二周!”几个星期——更不用说更好的身体形象了——最终会帮助你用更好的饮食方式排挤坏的饮食习惯。