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1、 首先，拳打脚踢

2、 要领：直左拳，直右拳，横右踢，右脚下踩，直左拳)，右拳下。

3、 下巴，眼睛看着前方。

4、 要求：快速、持续地打击。

5、 第二，抱腿摔。

6、 动作要领：左脚踩在右脚后面，左拳放在下颌上，然后右腿向前推，右脚向前踩，上身向前弯曲，形成右弓步。同时，双手向前伸展，齐膝高，手掌面向肩部向前，双手向后拉，置于腹部前方。

7、 要求：踏前快推，双腿抱紧，顶部用力下落。

8、 第三，挂钩和摆动组合

9、 要领：左脚向前迈，左勾拳，右勾拳，左挥(不回缩)，右拳放在下颌，两个。

10、 向前看。

11、 要求：上钩拳连贯而迅速。

12、 第四，抱紧双臂，后撤

13、 动作要领：在前进的同时，保持左手伸出，掌心向外，右脚向前向上，右手向前向上，掌心向上，放在左手前面，然后左脚移回到右脚，双腿弯曲，上半身迅速转向左侧然后弯曲，双手剧烈下拉，同时双腿直蹬(双脚分开一尺左右，臀部上推， 双手转向身体左侧，右脚向下踢，左拳放在下巴上，身体向左转。

14、 要求：快速连续地转体、弯腰、下拉、踢腿。

15、 五、侧踢钩

16、 动作要领：右脚踩在左脚后面，左侧踢腿，左脚落地，左臂挡在左上方，右拳勾住(不要缩回)，左拳放在下巴上，眼睛看着前方。

17、 要求：侧面快速踢腿，勾手用力打。

18、 六、拉肘不要手臂。

19、 要领：在前进的同时，左手自下而上放入掌心，掌心向右，略低于肩，右拳放入下颌，然后右手抓住左手腕，左手握拳，身体向右转，右弓步。同时，双手向后推，身体向下压，双手放在腹部前方，眼睛看着前方和底部。

20、 要求：手掌快速插入，然后向下拉，用力按压。

21、 七、抬腿压脖子。

22、 要领：身体左右后翻180度，保持向左，右脚前踢(与小腿同高)，同时向右转，左手抬起与头部同高，手掌向后推，右手向后摆动，右脚向后踢然后左脚后退，用力下踩。同时左脚高踏向前，左臂挡在左下方，右掌放在腰间。然后，右手掌心向前，掌心向下。

23、 要求：提、压、踢动作快速连贯。

24、 八、侧踢。

25、 动作要领：右手手掌放入下颌，右脚向前迈，左腿侧身踢腿，右脚平踢，右脚下踩，左直拳(不回缩)，双眼向前看；左转，转180度成格斗式。向前看。

26、 要求：侧踢快，侧踢狠。

27、 九、登机前踢腿

28、 动作要领：右前推，左腿踢腿，左脚踏地，右直拳(不回缩)，目光向前。

29、 要求：用力向前推，打腿要快，重心要稳。

30、 十、直摆钩。

31、 动作要领：改进左直拳，取右挥拳，取左色拳(不收)双眼向前看。

32、 要求：快速、持续地打击。

33、 十、捡腿涮

34、 动作要领：左转，右抄右抱，左手抓住右手腕，右脚右退一大步。同时做一个右弓步，膝盖前方向右上方画一个弧线，齐肩高，眼睛看着左下方。

35、 要求：起脚和起弧要快而猛。

36、 12.挥拳踢侧。

37、 要领：右挥，左直拳，左踢，左脚下踩，右直拳(不回缩)，双眼直视前方。

38、 方。

39、 要求：打击要快，重心要稳。

40、 十三。抱腿撞胯。

41、 要领：随着你的进展，潜水，弯曲你的腿，把y

42、 动作要领：左手横打手肘，然后右手横打手肘。然后两拳换成张开的手掌向前插，与肩同高，双手拉下。同时右膝出拳右脚下踩，左背转180度，形成格斗式。

43、 要求：肘膝快速连贯。

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