引体向上的杠杆叫单杠。单杠是锻炼人臂力的健身器材，建议在做引体向上前要先做好热身运动，避免造成肌肉的拉伤。在使用单杠做引体向上、屈膝上举等动作时，都能够刺激到背部肌肉，对于背肌有一定的锻炼效果，特别是背阔肌。当肱三头肌收缩时，会使得肘关节伸直或前臂下垂。而当肱三头肌舒张时，则会使肘关节弯曲。在单杠训练中，需要各种屈臂动作，因此经常使用单杠锻炼是能锻炼到肱三头肌的。