1、按摩之前先在手背上涂抹护手霜，然后从手指尖到手腕向上揉搓，直到手背充分吸收为止，两只手各反复１０次。

2、左手平放，掌心朝下，右手握拳用指关节摁住左手手背上骨头并上下移动，然后两手交替动作各１０次。

3、找到左手的大拇指和食指间陷进去的部位，用右手旋转揉捏，两手交替动作各３０秒。

4、将右手的食指和中指弯曲，夹住左手的每一根手指，在侧面上下滑动１０次左右，然后两手交替动作。

5、用拇指和食指轻轻挤压每个手指的指尖，让手指得到充分放松。

6、用大拇指由下往上按压另一只手的手掌心，直至掌心微微发热，两手交替动作用。

7、在打开左手手掌心的状态下，用右手握住除大拇指以外的四个手指向后扬，反复做２到３次，然后两手交替动作。

8、将手握拳再张开，重复几次，使双手获得充分的伸展，疏通手部关节和血液流通。