亚极限负荷是指持续时间为35秒到4分钟的运动负荷，例如400米、800米、1000米、1500米跑等。这种运动负荷在短时间内能够使运动员快速进入运动状态，提高身体的适应能力。亚极限负荷训练法是一种挖掘运动员最大潜力的训练方法，但当负荷超出运动员的最大承受能力时，运动员的机体便会产生劣变现象，对运动员的健康产生损害，因伤病而影响或停止训练。