回答1：
随着年龄增长，血管内脂质堆积和出现斑块难以避免，通过日常饮食上注意调理，是可以做到提前预防的，也就是食疗的方式进行改善调理高血压。饮食上要避免吸烟喝酒，少吃油腻性的食品，控盐少吃腌制的食品，要低盐低脂清淡饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。适当地吃些瘦肉、蛋、奶类补充优质蛋白质和卵磷脂，同时平日里要加强锻炼运动，这样都可以很好的预防血管老化问题。

食疗进补，以调代补。鸡蛋营养价值丰富，但普通鸡蛋胆固醇含量高很多人不敢吃，蒋氏高能蛋是利用生命科技的技术研发出的功能性食疗品，改变了高能蛋的营养内涵，不仅胆固醇含量低于普通鸡蛋，而且高能蛋中的生物硒坚持食用可以降低人体内的胆固醇，从而软化血管，清除血管壁多余的脂肪堆积，从而能很好地预防动脉硬化和高血压方面的问题。

回答2：
保持健康的生活习惯，饮食均衡，适当运动。因为有糖尿病、高血压、高血脂、肥胖、吸烟等的人更容易发生动脉粥样硬化，所以有基础疾病的患者要按时、规律进行治疗，吸烟者要尽量戒烟。定期体检，对自己的血压、血糖、血脂水平要了然于心，发现异常及时遵医嘱开始治疗。多吃蔬菜，像芦笋、甜椒、白菜等富含B族维生素，尤其是维生素B6，维生素B6有助于降低体内的同型半胱氨酸和C反应蛋白。

回答3：
1

吃点血管“清道夫”

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。

2

含鱼油多的食品

鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

3

富含精氨酸的食物

例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。

4

补充叶酸

对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

5

多摄入天然抗凝与降脂食物

如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

6

饭前运动，帮血管驻龄

国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

7

喝绿茶品红酒

建议在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（约100-150毫升）红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地软化血管。

8

血管体操每天做

大步快走也是一种不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。